8 Alasan untuk Berhenti Khawatir Sekarang

Mengkhawatirkan …

  1. Mengkonsumsi energi. Ciptakan semua energi itu untuk diri Anda alih-alih berinvestasi dalam menciptakan dan mengakumulasi adrenalin dan kortisol.
  2. Hasil dalam masalah tidur. Anda perlu istirahat untuk menghadapi apa pun yang benar-benar terjadi di masa depan.
  3. Berfokus pada masa depan. Daripada tinggal di sini, hari ini, Anda begitu terfokus pada masa depan sehingga Anda tidak punya waktu untuk menikmati sekarang.
  4. Masa depan tidak diketahui. Karena itu, Anda fokus pada sesuatu yang tidak ada. Berapa kali Anda khawatir tentang sesuatu yang tidak pernah terjadi, setidaknya seperti yang Anda takutkan?
  5. Mengkonsumsi waktu. Anda menghabiskan banyak waktu mengkhawatirkan. Pada saat Anda berhasil kembali ke sesuatu yang tidak mengkhawatirkan Anda, banyak waktu telah berlalu; waktu yang bisa digunakan lebih produktif atau lebih menyenangkan.
  6. Memblokir Anda. Ketika Anda mencoba mengalihkan pikiran Anda ke hal lain, pikiran Anda kembali ke masalah yang membuat Anda khawatir berulang kali, sehingga menghalangi Anda melakukan hal lain.
  7. Mengalihkan perhatian Anda. Dengan mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal lain, Anda tidak bisa sepenuhnya fokus pada mereka. Masalah yang mengkhawatirkan Anda mengalihkan perhatian Anda dari topik lain yang lebih mendesak.
  8. Menghasilkan kecemasan. Berfokus pada sesuatu yang tidak memiliki solusi (dan tidak ada yang benar-benar di masa depan) hanya mengarah pada peningkatan tingkat kecemasan dari kurangnya resolusi dan ketidakpastian.

Lain kali Anda menemukan diri Anda mengkhawatirkan sesuatu, tanyakan pada diri Anda apa yang Anda capai. Apakah tidak ada hal lain yang ingin Anda lakukan atau pikirkan?

Jika Anda benar-benar perlu RENCANA, ada cara yang lebih baik untuk melakukannya. Ini adalah beberapa tips yang saya sarankan Anda pertimbangkan ketika merencanakan untuk berhenti mengkhawatirkan:

  1. Menentukan tujuan. Apa yang perlu Anda rencanakan? Apa yang akan membuat Anda merasa benar-benar memiliki rencana? Tentukan tujuan nyata Anda dan langkah apa yang akan Anda ambil untuk mencapainya.
  2. Tentukan batas Anda. Tingkat detail apa yang perlu Anda rencanakan? Seberapa banyak improvisasi dan adaptasi yang akan Anda izinkan? Seseorang dapat merencanakan, merencanakan, dan merencanakan, selalu mencari untuk mendefinisikan lebih banyak detail. Tetapi ada saatnya ketika tingkat detail itu tidak realistis lagi, karena kemungkinan rencana kita tidak akan terjadi seperti yang kita bayangkan. Jadi, seberapa jauh detail yang Anda inginkan?
  3. Alokasikan jumlah waktu yang tetap. Berapa waktu maksimum yang Anda berikan untuk merencanakan ini? Tetapkan waktu yang tetap dan jangan membahas waktu itu, bahkan jika Anda tidak menyelesaikan rencana Anda. Jika diperlukan lebih banyak waktu, putuskan kapan Anda akan mengerjakan rencana Anda lagi, dan untuk berapa lama. Di antara waktu kerja, tidak ada perencanaan yang diizinkan. Anda hanya akan merencanakan selama waktu yang ditentukan sebelumnya.
  4. Lalu rileks. Setelah Anda memiliki rencana, terimalah kehidupan yang mungkin mengubahnya. Bagaimanapun, kita tidak bisa melihat ke masa depan dan hidup memiliki kebiasaan mengejutkan kita … Tapi untuk saat ini, Anda punya rencana. Ini rencana terbaik yang bisa Anda buat. Ikuti langkah-langkah yang Anda rencanakan dan biarkan diri Anda sedikit improvisasi di jalan. Sisa waktu, santai saja. Setiap kali pikiran yang mengkhawatirkan muncul di benak Anda lagi, ingatkan diri Anda bahwa Anda sudah memiliki rencana.

Nikmati hidup … SEMUA itu,

Humanologi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *