Diabetes Tipe 2 dan Berat Badan – Hindari Diet Ekstrim di Semua Biaya

Hanya karena sesuatu yang sulit dilakukan dan lebih terlibat, tidak berarti itu selalu lebih bermanfaat. Misalnya, lari 10 kilometer akan membakar kalori lebih banyak secara signifikan daripada berlari selama setengah jarak. Tapi mengapa lari 10 kilometer ketika Anda bisa melakukan dua kali 5 kilometer saja? Jauh lebih baik untuk menyesuaikan dua jarak 5 km dalam jadwal mingguan Anda daripada bertujuan untuk melakukan usaha keras pada hari Minggu dengan joging 10k. Belum lagi ada masalah jangka panjang dengan lari jarak jauh, tapi itu bukan intinya.

Hal yang sama berlaku untuk diet dan nutrisi. Hanya karena sesuatu lebih sulit untuk dicapai – belum lagi Anda harus sangat berhati-hati dengan apa yang Anda lakukan ketika datang ke diet Anda, ada banyak ide yang bisa memiliki hasil yang berbahaya. Anda harus menghindari diet ekstrem.

Mari kita pertimbangkan seorang individu Matthew, yang ingin menurunkan berat badan lebih dari segalanya. Matt adalah 45 tahun didiagnosis dengan diabetes tipe 2. Dokternya telah memberitahunya selama bertahun-tahun bahwa berat badannya adalah masalah. Tetapi yang terbaik yang bisa dia lakukan adalah membuat sedikit kemajuan ke arah yang benar, sebelum berhenti, dan mau tidak mau kembali ke cara lama.

Matthew sakit menyebut dirinya gemuk dan merasa tidak sehat. Dia tahu dia layak mendapat yang lebih baik. Ini adalah periode yang rumit dalam hidupnya dan risiko kardiovaskular menjadi nyata. Hal terakhir yang ia butuhkan adalah menderita nasib yang sama dengan seseorang yang dekat dengannya, yang juga berurusan dengan diabetes Tipe 2. Dia telah mencoba apa yang disarankan dokternya tetapi itu tidak berhasil untuknya. Dia perlu mencoba sesuatu yang baru …

  • mungkin dia akan mencari dan tersandung dengan diet mode online atau crash.

  • seorang teman mungkin memberi tahu dia tentang diet macet, mengklaim itu berhasil untuk mereka.

Tidak peduli apa, dia harus berhati-hati karena beberapa diet akan lebih berbahaya daripada baik. Seperti halnya dengan diet yang mengusulkan …

  • pembatasan kalori yang parah,

  • penghindaran penuh karbohidrat, atau

  • terlalu banyak makanan seperti protein.

Yang pertama dalam daftar terutama – telah menjadi sangat populer saat ini untuk mencoba diet yang sangat rendah kalori untuk periode "sementara". Sementara dalam pengertian ini harus menjadi masalah satu atau dua hari. Tidak ada masalah fisiologis dengan pergi sebentar dengan makan minimal. Tubuh Anda menemukan cara untuk mengatasinya. Tetapi ketika Anda pergi beberapa hari atau minggu, mengkonsumsi asupan lebih dari 1000 kalori atau bahkan kurang – kita berbicara tentang masalah serius. Tambahkan pil diet ke persamaan, dan kami memiliki masalah yang lebih signifikan.

Tidak hanya diet ini ekstrim, tetapi juga dampaknya. Konsekuensi jarang dibicarakan, sementara manfaat potensial mendapat perhatian. Bahkan jika Anda dapat menerapkan tekad Anda untuk mencapai prestasi ini, itu tidak berarti Anda harus melakukannya.

Tapi mengapa tidak menerapkan motivasi yang sama untuk sesuatu yang kurang ekstrim? Sesuatu yang terbukti berhasil? Diet seimbang adalah semua yang perlu Anda ikuti. Kemajuannya mungkin lebih lambat, benar. Tetapi manfaat dijamin dan datang tanpa harga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *