Sakit punggung? Anda Mungkin Ingin Menghentikan 5 Kesalahan Ini

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan sakit punggung. Paling umum, kebiasaan sehari-hari yang buruk adalah yang menyebabkan Anda sakit punggung.

Jika Anda terus-menerus menderita sakit punggung, atau jika Anda perlu mengambil langkah untuk mencegah sakit punggung, cobalah untuk menghindari lima kebiasaan tidak sehat ini.

1. Duduk terlalu lama

Duduk dengan tidak benar juga dapat meregangkan tendon tulang belakang dan membebani struktur di sekitar tulang belakang Anda. Duduk untuk jangka waktu yang lama dapat menurunkan otot-otot di punggung Anda dan mereka dapat menjadi kurang fleksibel. Juga dapat mengurangi jumlah sirkulasi darah dan oksigen yang masuk ke sel otot.

Selain itu, ia mengubah kurva alami tulang belakang Anda, yang berarti otot punggung Anda harus menahan bentuk punggung Anda.

2. Pengangkatan yang Tidak Tepat

Pengangkatan benda berat yang tidak benar meningkatkan tekanan yang ditempatkan di belakang dan dapat dengan mudah menyebabkan robekan otot, kerusakan jaringan atau dalam kasus yang lebih serius, patah tulang kecil. Untuk menghindari ini, gunakan otot-otot gelandangan Anda lebih banyak saat mengangkat benda berat; jika memungkinkan, mintalah seseorang untuk membantu Anda.

Ketika datang untuk mengangkat beban, itu dapat membantu memperkuat punggung Anda hanya jika dilakukan dengan benar dan dengan pelatihan dan bantuan yang tepat.

3. Postur yang Buruk

Postur yang buruk adalah salah satu alasan signifikan untuk nyeri punggung bawah tetapi juga salah satu yang paling tidak diperhatikan. Kebiasaan postural yang buruk mengubah biomekanika seluruh tubuh Anda.

Meningkatnya tekanan di punggung bawah Anda karena perubahan biomekanik dapat menyebabkan ketidaknyamanan di punggung Anda. Berlatih dan mempertahankan postur yang benar adalah penting untuk menghindari masalah kesehatan yang serius.

4. Tetap Kegemukan

Umumnya, orang yang kelebihan berat badan memiliki risiko lebih besar untuk sakit punggung. Beratnya berkontribusi terhadap risiko cedera pada tulang belakang dan punggung dan memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang. Karena ada kelebihan berat badan di bagian inti, panggul tertarik ke depan, menekan punggung bawah dan menciptakan banyak rasa sakit dan masalah medis.

Pusat gravitasi tubuh dan akan bergeser dengan kelebihan berat badan. Pergeseran ini akan menarik tubuh Anda ke depan dan membebani punggung Anda. Pergeseran ini juga akan menyebabkan tubuh Anda memiliki postur yang tidak alami yang dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah punggung lainnya.

5. Merokok

Merokok dapat mempengaruhi bagian otak yang memproses rangsangan sensorik dan persepsi pusat rasa sakit khususnya; rokok memengaruhi cara otak mengirim sinyal rasa sakitnya. Dengan Merokok, jaringan di punggung bawah juga bisa rusak dan ke tempat yang berbeda di dalam tubuh dengan memperlambat sirkulasi dan mengurangi aliran nutrisi ke persendian dan otot.

Mungkin menyingkirkan kebiasaan buruk ini dapat membantu Anda meminimalkan sakit punggung. Selain itu, memasukkan kebiasaan sehat ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat menambah manfaat. Bisa dengan berolahraga secara teratur dan melatih postur yang baik.

KESIMPULAN:

Bagaimana kalau mendapatkan bantuan dari ahli fisioterapi CAPAAR untuk mengatasi sakit punggung Anda? Setelah semua, ketika datang untuk memperbaiki pola yang salah dan merekomendasikan latihan yang tepat untuk Anda, fisioterapis adalah yang terbaik!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *