Sakit punggung? Anda Mungkin Ingin Menghentikan 5 Kesalahan Ini

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan sakit punggung. Paling umum, kebiasaan sehari-hari yang buruk adalah yang menyebabkan Anda sakit punggung.

Jika Anda terus-menerus menderita sakit punggung, atau jika Anda perlu mengambil langkah untuk mencegah sakit punggung, cobalah untuk menghindari lima kebiasaan tidak sehat ini.

1. Duduk terlalu lama

Duduk dengan tidak benar juga dapat meregangkan tendon tulang belakang dan membebani struktur di sekitar tulang belakang Anda. Duduk untuk jangka waktu yang lama dapat menurunkan otot-otot di punggung Anda dan mereka dapat menjadi kurang fleksibel. Juga dapat mengurangi jumlah sirkulasi darah dan oksigen yang masuk ke sel otot.

Selain itu, ia mengubah kurva alami tulang belakang Anda, yang berarti otot punggung Anda harus menahan bentuk punggung Anda.

2. Pengangkatan yang Tidak Tepat

Pengangkatan benda berat yang tidak benar meningkatkan tekanan yang ditempatkan di belakang dan dapat dengan mudah menyebabkan robekan otot, kerusakan jaringan atau dalam kasus yang lebih serius, patah tulang kecil. Untuk menghindari ini, gunakan otot-otot gelandangan Anda lebih banyak saat mengangkat benda berat; jika memungkinkan, mintalah seseorang untuk membantu Anda.

Ketika datang untuk mengangkat beban, itu dapat membantu memperkuat punggung Anda hanya jika dilakukan dengan benar dan dengan pelatihan dan bantuan yang tepat.

3. Postur yang Buruk

Postur yang buruk adalah salah satu alasan signifikan untuk nyeri punggung bawah tetapi juga salah satu yang paling tidak diperhatikan. Kebiasaan postural yang buruk mengubah biomekanika seluruh tubuh Anda.

Meningkatnya tekanan di punggung bawah Anda karena perubahan biomekanik dapat menyebabkan ketidaknyamanan di punggung Anda. Berlatih dan mempertahankan postur yang benar adalah penting untuk menghindari masalah kesehatan yang serius.

4. Tetap Kegemukan

Umumnya, orang yang kelebihan berat badan memiliki risiko lebih besar untuk sakit punggung. Beratnya berkontribusi terhadap risiko cedera pada tulang belakang dan punggung dan memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang. Karena ada kelebihan berat badan di bagian inti, panggul tertarik ke depan, menekan punggung bawah dan menciptakan banyak rasa sakit dan masalah medis.

Pusat gravitasi tubuh dan akan bergeser dengan kelebihan berat badan. Pergeseran ini akan menarik tubuh Anda ke depan dan membebani punggung Anda. Pergeseran ini juga akan menyebabkan tubuh Anda memiliki postur yang tidak alami yang dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah punggung lainnya.

5. Merokok

Merokok dapat mempengaruhi bagian otak yang memproses rangsangan sensorik dan persepsi pusat rasa sakit khususnya; rokok memengaruhi cara otak mengirim sinyal rasa sakitnya. Dengan Merokok, jaringan di punggung bawah juga bisa rusak dan ke tempat yang berbeda di dalam tubuh dengan memperlambat sirkulasi dan mengurangi aliran nutrisi ke persendian dan otot.

Mungkin menyingkirkan kebiasaan buruk ini dapat membantu Anda meminimalkan sakit punggung. Selain itu, memasukkan kebiasaan sehat ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat menambah manfaat. Bisa dengan berolahraga secara teratur dan melatih postur yang baik.

KESIMPULAN:

Bagaimana kalau mendapatkan bantuan dari ahli fisioterapi CAPAAR untuk mengatasi sakit punggung Anda? Setelah semua, ketika datang untuk memperbaiki pola yang salah dan merekomendasikan latihan yang tepat untuk Anda, fisioterapis adalah yang terbaik!

Perhentian yang Tidak Diperlukan – Kesalahan Uji Jalan yang Serius

Ketika belajar mengemudi, pengemudi siswa sering menghadapi situasi yang mengharuskan mereka untuk berhenti: menghentikan tanda-tanda, lampu lalu lintas, belokan kiri dengan lalu lintas yang mendekat, dll. Sangat penting untuk mendorong siswa belajar kapan harus berhenti pada situasi ini, karena tidak berhenti dapat menjadi sangat berbahaya. dan menyebabkan kecelakaan. Namun, situasi sebaliknya juga mungkin: beberapa siswa yang mengemudi, terutama selama tes mengemudi, berhenti ketika mereka tidak diharuskan untuk berhenti, menyebabkan kebingungan, dan merusak tes mereka sendiri. Beberapa lokasi berhenti ini sangat umum, namun mereka sering mengulangi dan menyebabkan pengemudi gagal.

Tanda hasil adalah sumber umum untuk menghentikan kebingungan. Menurut undang-undang, tanda-tanda hasil membutuhkan pengemudi untuk memperlambat dan menghasilkan mobil di jalan lain. Namun, banyak siswa yang mengemudi tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan tanda hasil, dan berhenti. Lebih buruk dari itu, selama situasi stres, seperti tes mengemudi, siswa cenderung berhenti pula, bahkan jika jalan kosong. Kebiasaan ini salah dan dapat dengan mudah mengarah pada kegagalan.

Belokan kiri dari jalan besar ke jalan kecil juga membuat siswa berhenti ketika mereka tidak diharuskan untuk melakukannya. Ketika belok kiri dibuat sedemikian rupa, pengemudi harus melambat, menonton lalu lintas yang datang, dan berbelok ketika aman. Banyak siswa yang mengemudi berhenti pada belokan kiri ini, menyebabkan penundaan lalu lintas. Sekali lagi, melakukannya selama tes mengemudi dapat merusak kesempatan peserta ujian untuk lulus.

Jalur penggabungan jalan bebas hambatan adalah tempat paling mematikan untuk menghentikan mobil, namun terlalu banyak siswa yang mengemudi melakukan itu. Siswa yang mengemudi ini biasanya kesulitan menggabungkan diri dengan lalu lintas yang bergerak cepat, jadi mereka menggunakan satu-satunya taktik yang mereka tahu: berhenti di jalur penggabungan. Ini benar-benar berbahaya, karena mobil yang mengemudikan mobil di jalan sangat cepat, sehingga mereka memiliki peluang besar untuk memukul siswa. Berhenti di tanjakan dapat dianggap sebagai manuver berbahaya, yang mengarah ke kegagalan langsung.

Satu-satunya cara untuk menghindari semua masalah yang berhenti adalah mendapatkan panduan yang menunjukkan bagaimana mengembangkan kepercayaan diri mengemudi. Selain itu, panduan dengan penjelasan mendetail tentang situasi mengemudi dan cara mengemudi ketika menjumpai mereka akan sangat membantu bagi siswa yang mengalami gangguan saraf, terutama mereka yang tidak memiliki pengalaman mengemudi.