Panduan Langkah Demi Langkah Untuk Berhenti Merasa Tidak Aman Dalam Hubungan

Untuk mempelajari cara mengurangi rasa tidak aman, Anda harus terlebih dahulu mulai memahami harga diri Anda. Keyakinan diri, dimulai sejak awal kehidupan. Harga diri yang rendah adalah produk dari pengalaman Anda dibesarkan dan hidup dan bermanifestasi dalam kehilangan kepercayaan, harga diri dan kepercayaan diri.

Perasaan tidak aman dipelajari sepanjang perjalanan kita ketika Anda (salah) belajar melalui pengalaman negatif untuk menghubungkan peristiwa negatif hingga ditolak.

Misalnya, sebagai seorang anak, Anda belajar merasa tidak aman jika dibesarkan dengan pengasuh yang terlibat dalam pengasuhan yang tidak konsisten. Ini terjadi ketika disiplin orang tua atau wali Anda tidak konsisten. Ketidakkonsistenan ini berasal dari pengasuhan yang tergantung pada suasana hati, daripada konsisten berdasarkan pada aturan, norma, atau harapan tertentu.

Di sekolah, ketidakkonsistenan ini disorot secara teratur di antara persahabatan. Anak-anak mengalami begitu banyak perubahan hormonal dan emosional di sekolah, bahwa reaksi emosional dan perasaan sakit terjadi setiap hari, jika tidak setiap minggu. Jika Anda diajar untuk merasakan perubahan ini sebagai sesuatu yang emosional dan tidak pribadi, harga diri Anda akan tetap dalam keadaan bijaksana. Namun, seringkali anak-anak menginternalisasi penolakan harian ini berarti mereka tidak disukai atau tidak diinginkan. Bahkan setelah anak-anak berdandan (yang juga terjadi setiap hari), mereka dapat meninggalkan bekas-bekas penolakan potensial. Anak-anak kemudian belajar lebih awal bagaimana 'berjalan di kulit telur' agar tidak ditolak lagi.

Contoh bagaimana keraguan diri dapat terwujud adalah sebagai berikut:

– Seorang teman dekat marah setiap kali Anda harus mengatakan "tidak" untuk melakukan sesuatu dengannya, terlepas dari alasan Anda

– Pasangan Anda meneriaki Anda setiap kali ia kelelahan atau stres

– Seorang ibu dalam kelompok ibu Anda menentang setiap pendapat Anda tentang mengasuh anak

– Seseorang yang dekat dengan Anda mengabaikan Anda ketika Anda berada di grup

– Mitra x Anda menipu Anda, sehingga Anda menjadi paranoid setiap pasangan akan mengkhianati Anda di masa depan

Mengurangi keraguan diri dan khawatir dengan orang-orang penting dalam hidup Anda

Poin di atas menyoroti perilaku negatif yang dapat mengarah pada pengembangan ketakutan akan penolakan. Masing-masing contoh ini menyoroti perilaku orang lain, yang diinternalisasi secara salah sebagai menyalahkan diri sendiri. Namun, internalisasi ini salah. Contoh-contoh di atas sebaiknya diinternalisasi sebagai respons eksternal yang dihasilkan dari masalah pribadi orang lain. Mari kita dengan cepat membedah setiap contoh:

Teman dekat marah

Ini adalah cerminan dari masalah teman Anda dan tidak ada hubungannya dengan perilaku Anda. Anda memiliki hak untuk mengatakan "tidak" ketika Anda sibuk juga

Pasangan Anda berteriak pada Anda

/ Suasana hatinya mendiktekan reaksinya terhadap Anda. Suasana hatinya adalah masalah, bukan perilaku Anda

Seorang ibu dalam kelompok ibu Anda menentang Anda

Ini adalah cerminan dari ibu entah merasa terintimidasi oleh pendapat Anda, atau tidak yakin tentang peran Anda dalam kelompok. Anda memiliki hak untuk memiliki pendapat yang berbeda dengan miliknya

Teman dekat Anda mengabaikan Anda dalam kelompok

Ini merupakan kekhilafan, atau orang lain terlalu memberi kompensasi atas ketidaknyamanan mereka sendiri, atau kecemburuan, dengan memusatkan perhatian pada mereka yang mungkin membutuhkan lebih banyak pekerjaan untuk menjadi teman dekat atau keluarga

X-partner Anda menipu Anda

Ini adalah cerminan dari x-partner Anda dan tidak ada kaitannya dengan Anda. Terlepas dari apa pun yang terjadi dalam hubungan itu, kecurangan hanyalah kesalahan orang yang terlibat dalam perilaku

5 Jawaban Teratas Untuk Mengurangi Kecemasan Dengan Mitra Anda

1. Membangun kembali harga diri Anda untuk memastikan Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi ketika ada yang salah dan harus tahan terhadap pengalaman negatif

2. Mempertanyakan dengan jujur ​​apakah perilaku seseorang merupakan cerminan dari masalah mereka (bukan milik Anda)

3. Memercayai diri sendiri dan naluri Anda

4. Bersikap terbuka dan jujur ​​dengan orang-orang yang Anda sayangi untuk mengekspresikan perasaan Anda dan mempertanyakan perilaku yang tidak pantas

5. Hidup di dunia fakta, bukan persepsi. Jadi, Anda hanya bertindak berdasarkan kekhawatiran Anda saat Anda 100% yakin bahwa penilaian Anda akurat (mis. Tanyakan apakah perlu sebelum Anda bertindak).

Yang paling penting adalah percaya bahwa rasa tidak aman bukanlah emosi yang sehat dan mengarah pada perilaku negatif dan merusak. Bukan salah Anda bahwa Anda merasa seperti ini, tetapi sebagai orang dewasa Anda memiliki pilihan untuk terus memberi makan ini, atau menantangnya dan mengatasi. Dalam melakukan yang terakhir Anda akan memperkaya hubungan Anda, meningkatkan karier Anda dan hidup lebih banyak lagi. hidup sehat, bahagia dan sukses.

Cara Melatih Lovebird untuk Tidak Menggigit – 3 Langkah Yang Diperlukan untuk Menghentikan Lovebird yang Menggigit

Beberapa sejoli memiliki kebiasaan buruk; jika Anda ingin mempelajari cara melatih lovebird untuk tidak menggigit, baca 3 langkah yang diperlukan untuk menghentikan lovebird yang menggigit di bawah. Ini akan membutuhkan kerja keras, kesabaran dan ketekunan di pihak Anda, tetapi burung sangat cerdas dan seorang Lovebird dapat belajar untuk menghentikan perilaku mengganggu ini dengan beberapa cinta ekstra dari Anda.

1. Bangun Kepercayaan: Lovebird mungkin menggigit karena beberapa alasan, tetapi salah satu alasan yang paling umum adalah mereka tidak mempercayai Anda. Jadi hal pertama yang harus Anda lakukan untuk membuat lovebird berhenti menggigit adalah Anda harus membangun kepercayaan antara Anda dan burung Anda. Ketika Anda mengerjakan hubungan Anda dengan burung Anda dengan cara yang tenang dan konsisten, burung Anda akan mulai menyadari bahwa mereka tidak perlu takut pada Anda. Memiliki kemampuan untuk berinteraksi dengan burung Anda dengan kontak fisik tidak hanya akan membuat burung Anda bahagia, tetapi juga pasti membuat Anda bahagia juga, bagaimanapun juga tidak menyenangkan memiliki hewan peliharaan yang Anda takuti!

2. Memiliki Kesabaran: Meskipun bisa membuat frustrasi, setiap burung berbeda dan Anda tidak mungkin tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membangun kepercayaan dan membuat burung Anda berhenti menggigit; penting untuk tetap tenang dan memiliki kesabaran. Bekerja dengan burung Anda sedikit setiap hari, setiap hari pastikan Anda tidak melakukan apa pun yang membuat burung Anda merasa terancam; ini hanya akan memperlambat prosesnya. Anda harus tetap tenang dan bersabar dan menyadari bahwa burung Anda akan datang jika Anda mematuhinya dan tidak pernah menyerah.

3. Mulai Kecil: Salah satu cara mudah untuk mulai mengajari burung Anda agar tidak menggigit adalah mengajari mereka perintah, "sentuh". Untuk memulai Anda dapat menggunakan pensil dan minta burung Anda menyentuh paruhnya ke penghapus. Ucapkan kata "sentuhan" dan saat burung Anda mematuhi, dengan cara yang Anda puasi (sentuhan lembut yang bagus, alih-alih menggigit penghapus), beri mereka hadiah dengan sajian favorit mereka. Lanjutkan dengan pelatihan ini sampai Anda bisa mulai menggunakan jari Anda alih-alih pensil.

Artikel di atas membahas cara melatih lovebird untuk tidak menggigit; 3 langkah penting agar mereka berhenti menggigit termasuk membangun kepercayaan, memiliki banyak kesabaran dan memulai dengan beberapa latihan kecil.

Survive An Affair – 4 Langkah untuk Menghentikan Membandingkan Diri Anda dengan Dia dan Bertahan dari Sebuah Perselingkuhan

Dihantui oleh perselingkuhan pasangan Anda, Anda, seperti banyak korban kecurangan suami, dapat mengetahui bahwa Anda terus menerus membandingkan diri Anda dengan wanita lain. Dialog batin Anda mungkin terdengar sangat mirip dengan ini:

"Dia pasti lebih cantik dariku."

"Aku berani bertaruh tubuhnya lebih kuat, lebih bugar dan sehat daripada tubuhku – aku benar-benar membiarkan diriku pergi."

"Dia pasti menarik, gaya, dan lucu – tidak mengherankan dia tidak bisa menahannya."

"Aku tidak cukup menarik untuk menarik perhatian siapa pun."

Seolah-olah menemukan tentang perselingkuhan bersama dengan hal-hal yang menjijikkan tidak cukup, Anda sekarang diliputi dengan rentetan pikiran dan emosi negatif – yang ditujukan pada Anda, dari Anda. Dalam artikel khusus ini, saya akan memberi Anda beberapa teknik untuk mengakhiri irasionalitas ini dan mendorong Anda untuk menjadi teman Anda yang paling dapat diandalkan.

Dampak Perusak Kecurangan Terhadap Harga Diri Anda

Sebuah serangan dari pembicaraan batin yang merusak akan meningkatkan kekacauan dan kecemasan yang Anda alami saat ini tentang diri Anda, pasangan Anda, serta keadaan hubungan Anda.

Sangat normal bagi Anda untuk merasakan tingkat keraguan diri ketika Anda pertama kali mengungkap hubungan luar nikah suami Anda. Tapi ketika percakapan yang mirip dengan yang disebutkan sebelumnya tumbuh menjadi lagu yang berulang-ulang dan mengerikan di dalam kepala Anda, Anda menempatkan diri Anda dalam kesulitan kritis menjadi hakim harian, juri, dan algojo – untuk menghormati diri sendiri.

Hanya setelah berselingkuh, Anda dihadapkan dengan mengatasi hilangnya kepercayaan dalam hubungan pernikahan. Ketahuilah bahwa pasangan Anda pergi ke luar perkawinan – untuk alasan apa pun yang diremehkan – adalah kemunduran serius terhadap harga diri Anda. Jadi, selain masalah kepercayaan Anda dengan suami Anda, Anda mulai kehilangan kepercayaan pada citra diri Anda sendiri, mungkin bertanya-tanya: "Apakah saya yang saya pikir itu saya?"

Bekerja melalui selingkuh dari sebuah perselingkuhan, Anda menemukan Anda mempertanyakan hal-hal yang Anda ambil sebagai yang diberikan dalam hidup Anda. Ini dapat terdiri dari citra diri Anda sendiri selama waktu Anda mengevaluasi kembali semua yang sebelumnya Anda andalkan sebagai "kebenaran sederhana."

Ini adalah periode yang sangat membuat frustrasi dalam kehidupan pribadi Anda, tanpa pertanyaan apa pun. Dunia Anda sepertinya berada dalam fragmen. Namun, setiap hari Anda terus berusaha menyesuaikan fragmen-fragmen ini lagi dan melangkah maju dalam kehidupan pribadi Anda.

Berikut adalah beberapa teknik untuk membantu Anda di jalan Anda, berfokus pada di mana perjalanan harus dimulai: di dalam Anda.

Langkah Pertama: Melacak Dialog Internal Anda

Mengikuti pengungkapan hubungan di luar nikah, tanpa ragu imajinasi dan emosi Anda terus mengalir. Anda sudah tahu bahwa Anda merasa tidak enak, dan Anda juga memahami pemikiran Anda sesuai dengan perasaan Anda.

Sangat penting untuk memahami persis seperti apa dialog internal itu. Pertahankan catatan tentang apa yang Anda katakan kepada diri sendiri dalam percakapan ini.

Langkah Kedua: Gantungkan Wanita Lain dari Ketch

Untuk bertahan dari ketidaksetiaan, Anda harus melawan ketika Anda menemukan diri Anda membandingkan dirinya dengan dia. Andalah yang menentukan pandangan dan emosi Anda – dan sama sekali tidak ada yang bisa mengambilnya dari Anda.

Jika wanita yang lain, yang dalam pikiran Anda sendiri, telah Anda ciptakan untuk menjadi semacam dewi yang terikat di bumi, sebenarnya telah begitu luar biasa, ia tidak akan terlibat dengan pria yang sudah menikah. Katakan pada diri Anda tentang ini secara teratur.

Langkah Ketiga: Ciptakan Kembali Citra Mental Anda dari Wanita Lain

Sekarang Anda telah mendorong wanita lain dari tumpuan, memasukkan beberapa kesenangan dengan sosok ini. Ingatlah, ide Anda adalah milik Anda, dan itu benar-benar Anda yang memberi makna kepada mereka. Hal ini tidak perlu menjadi tidak menguntungkan sebagai upaya untuk mengempiskan gambaran mental Anda yang ada padanya. Tapi ini adalah pikiran Anda sendiri, dan Anda diizinkan untuk menggunakan alat apa pun yang Anda bisa untuk bertahan hidup dalam pernikahan Anda.

Apakah Anda ingin tahu apakah dia lebih cantik? Tempatkan topi penyihir dengan gambar visual itu, menyebabkan hidung wanita itu menjadi lebih besar dan menambahkan kutil raksasa. Beri dia tatanan rambut jelek jelek dan kulit hijau.

Anda bertanya-tanya apakah wanita ini lebih cantik dari Anda? Persiapkan dia dengan tawa yang menjijikkan dan menjijikkan, sehingga setiap kali Anda mulai membayangkan dia dengan suami Anda menceritakan lelucon yang benar-benar bagus, Anda dapat mendengarnya hee-haw atau guffaw.

Langkah Empat: Tempatkan Diri Anda Kembali di Alas

Ketika Anda mencoba untuk bertahan hidup berselingkuh, saatnya untuk menjadi sekutu terbaik Anda sendiri. Ambil inventaris semua fitur luar biasa Anda sendiri. Anda murah hati, Anda mengasuh, dan Anda memiliki kaki yang fantastis. Setelah Anda mengumpulkan daftar fitur yang bagus, bacalah semuanya untuk diri Anda sendiri, sering.

Setiap kali gambar dari wanita lain muncul dan Anda mulai membandingkan diri Anda dengannya, dapatkan daftar Anda dan skim dengan keras.