Diabetes Tipe 2 dan Hidup Sehat – Berhenti Menunda Rencana Latihan Anda

"Segera setelah bulan berakhir." "Di awal Tahun Baru." "Setelah proyek saya selesai, dan saya punya lebih banyak waktu luang." "Setelah akhir pekan ini." Berbagai alasan untuk menunda rencana latihan tidak terbatas. Anda mungkin pernah mendengar setidaknya seratus variasi. Anda mungkin bersalah atas beberapa dari mereka sendiri.

Jika ya, berapa banyak dari waktu-waktu itu yang dapat Anda katakan dengan keyakinan bahwa Anda terikat pada rencana Anda? Apakah Anda akhirnya berolahraga setelah menunda lebih lama dari yang seharusnya? Agar adil, Anda mungkin tidak seperti orang biasa. Tapi kemungkinan ini berlaku untuk banyak pembaca yang tinggi karena ini adalah pola yang khas.

Lebih sering daripada tidak rencana ini tetap rencana atau ide. Ada banyak visi di belakang mereka. Tetapi eksekusi atau bagian yang paling penting cenderung kurang.

Mudah menunda atau menunda. Dibutuhkan kemauan untuk berdiri dan mengenakan pakaian atletik dan membuatnya keluar dari rumah Anda ketika alternatifnya sering lebih menarik. Sulit untuk berolahraga – terutama ketika itu bukan kebiasaan dalam hidup Anda.

Namun, ini bukan alasan yang bagus untuk menghindari melakukan apa yang Anda harus lakukan. Anda berbagi kondisi yang sama seperti setiap individu, yang harus sehat Anda harus aktif. Tidak masalah jika hanya beberapa kali seminggu, tetapi Anda perlu mendapatkan dosis mingguan aktivitas fisik …

  • tubuhmu membutuhkannya.

  • hati Anda membutuhkan kardio ringan untuk tetap kuat, dan menjaga sistem kardiovaskular Anda dalam kondisi yang baik.

  • Anda perlu membakar beberapa kalori sekarang dan kemudian untuk membantu manajemen berat badan. Anda perlu melatih otot dan memperkuat tulang Anda.

Jangan meremehkan manfaat latihan beban dan tahu itu adalah kebutuhan sendiri dalam jangka panjang. Apa lagi semua ini membantu dengan pencegahan penyakit, seperti …

  • Diabetes tipe 2,

  • penyakit jantung, dan

  • Sindrom metabolik.

Bukan suatu kebetulan ada tumpang tindih antara kondisi ini. Dengan menunda rencana latihan Anda, Anda meninggalkan diri Anda rentan terhadap masalah-masalah kesehatan ini.

Jangan menunda lagi. Tidak pernah ada waktu yang lebih baik dari sekarang untuk memulai. Jangan khawatir tentang sisa bulan atau sisa minggu ini. Lakukan saja satu latihan dalam satu waktu. Mulai dengan langkah kecil. Setelah selesai, Anda tahu Anda akan senang melakukannya. Tidak hanya merasa senang berolahraga, tetapi juga merawat diri sendiri.

Berhenti menunda rencana latihan Anda.

Cara Berhenti Menunda, Mengambil Tindakan

Banyak orang memiliki kebiasaan menunda hal tanpa batas. Mereka membuat rencana dan kemudian tidak memiliki tekad untuk segera mulai mengerjakannya. Mereka berpikir bahwa mereka memiliki waktu yang tidak terbatas di tangan mereka. Segera, hal-hal berubah menjadi lebih buruk dan mereka menyadari bahwa mereka tidak punya pilihan selain membatalkan rencana tersebut. Sebagian besar dari kita tidak mulai mengerjakan rencana bukan karena waktunya tidak tepat tetapi karena kita tidak memiliki kemauan keras.

Seringkali kami terus menunggu waktu yang tepat untuk memulai suatu pekerjaan dan melewatkan kesempatan dalam prosesnya. Jika Anda ragu-ragu, orang lain akan datang dan mengambil kesempatan, dan Anda akan meninggalkan penolakan atas penundaan Anda.

Buat daftar yang harus dilakukan

Salah satu cara untuk berhenti menunda adalah dengan membuat daftar pekerjaan yang harus dilakukan. Ini akan membantu Anda membuat pikiran tentang pekerjaan penting yang harus dilakukan. Ketika Anda membuat daftar pekerjaan yang harus dilakukan maka pikiran Anda menjadi jelas dan menjadi mudah bagi Anda melakukan pekerjaan. Ini juga memudahkan Anda memprioritaskan pekerjaan Anda.

Kerjakan pekerjaan sulit dulu

Ketika Anda sudah menyiapkan daftar pekerjaan yang harus dilakukan maka Anda harus mulai mengerjakan tugas yang sulit terlebih dahulu. Karena kerja keras membutuhkan lebih banyak energi, kerjakan yang pertama sehingga ketika tingkat energi Anda turun Anda memiliki pekerjaan yang lebih sulit untuk dilakukan.

Sering kali kami terus menunda pekerjaan yang sulit ke tahap berikutnya dan itu membuat kami merasa stres. Jangan lakukan itu.

Fokus pada hasil akhir

Salah satu cara untuk berhenti menunda adalah dengan fokus pada hasil akhir pekerjaan Anda. Jika Anda hanya fokus pada jumlah tugas yang harus diselesaikan, Anda akan merasa stres. Di sisi lain, jika Anda fokus pada hasil akhir, Anda akan merasa bersemangat untuk melakukan pekerjaan lebih cepat.

Sejarah manusia adalah saksi bahwa peristiwa besar terjadi ketika orang-orang tergerak dengan memvisualisasikan hasil yang luar biasa di dalam pikiran mereka. Memikirkan hasil positif akan membuat Anda termotivasi dan akan mendorong Anda untuk bertindak.

Hapus gangguan

Jika Anda ingin berhenti menunda maka Anda harus menghapus semua gangguan dari lingkungan Anda. Banyak kali kita terganggu oleh objek dan tugas yang tidak berguna yang mengambil perhatian kita. Ini buruk untuk pekerjaanmu. Jika Anda ingin melakukan pekerjaan yang baik maka Anda harus fokus pada tugas-tugas penting dengan menyingkirkan perhatian Anda dari hal-hal yang kurang penting.