Survive An Affair – 4 Langkah untuk Menghentikan Membandingkan Diri Anda dengan Dia dan Bertahan dari Sebuah Perselingkuhan

Dihantui oleh perselingkuhan pasangan Anda, Anda, seperti banyak korban kecurangan suami, dapat mengetahui bahwa Anda terus menerus membandingkan diri Anda dengan wanita lain. Dialog batin Anda mungkin terdengar sangat mirip dengan ini:

"Dia pasti lebih cantik dariku."

"Aku berani bertaruh tubuhnya lebih kuat, lebih bugar dan sehat daripada tubuhku – aku benar-benar membiarkan diriku pergi."

"Dia pasti menarik, gaya, dan lucu – tidak mengherankan dia tidak bisa menahannya."

"Aku tidak cukup menarik untuk menarik perhatian siapa pun."

Seolah-olah menemukan tentang perselingkuhan bersama dengan hal-hal yang menjijikkan tidak cukup, Anda sekarang diliputi dengan rentetan pikiran dan emosi negatif – yang ditujukan pada Anda, dari Anda. Dalam artikel khusus ini, saya akan memberi Anda beberapa teknik untuk mengakhiri irasionalitas ini dan mendorong Anda untuk menjadi teman Anda yang paling dapat diandalkan.

Dampak Perusak Kecurangan Terhadap Harga Diri Anda

Sebuah serangan dari pembicaraan batin yang merusak akan meningkatkan kekacauan dan kecemasan yang Anda alami saat ini tentang diri Anda, pasangan Anda, serta keadaan hubungan Anda.

Sangat normal bagi Anda untuk merasakan tingkat keraguan diri ketika Anda pertama kali mengungkap hubungan luar nikah suami Anda. Tapi ketika percakapan yang mirip dengan yang disebutkan sebelumnya tumbuh menjadi lagu yang berulang-ulang dan mengerikan di dalam kepala Anda, Anda menempatkan diri Anda dalam kesulitan kritis menjadi hakim harian, juri, dan algojo – untuk menghormati diri sendiri.

Hanya setelah berselingkuh, Anda dihadapkan dengan mengatasi hilangnya kepercayaan dalam hubungan pernikahan. Ketahuilah bahwa pasangan Anda pergi ke luar perkawinan – untuk alasan apa pun yang diremehkan – adalah kemunduran serius terhadap harga diri Anda. Jadi, selain masalah kepercayaan Anda dengan suami Anda, Anda mulai kehilangan kepercayaan pada citra diri Anda sendiri, mungkin bertanya-tanya: "Apakah saya yang saya pikir itu saya?"

Bekerja melalui selingkuh dari sebuah perselingkuhan, Anda menemukan Anda mempertanyakan hal-hal yang Anda ambil sebagai yang diberikan dalam hidup Anda. Ini dapat terdiri dari citra diri Anda sendiri selama waktu Anda mengevaluasi kembali semua yang sebelumnya Anda andalkan sebagai "kebenaran sederhana."

Ini adalah periode yang sangat membuat frustrasi dalam kehidupan pribadi Anda, tanpa pertanyaan apa pun. Dunia Anda sepertinya berada dalam fragmen. Namun, setiap hari Anda terus berusaha menyesuaikan fragmen-fragmen ini lagi dan melangkah maju dalam kehidupan pribadi Anda.

Berikut adalah beberapa teknik untuk membantu Anda di jalan Anda, berfokus pada di mana perjalanan harus dimulai: di dalam Anda.

Langkah Pertama: Melacak Dialog Internal Anda

Mengikuti pengungkapan hubungan di luar nikah, tanpa ragu imajinasi dan emosi Anda terus mengalir. Anda sudah tahu bahwa Anda merasa tidak enak, dan Anda juga memahami pemikiran Anda sesuai dengan perasaan Anda.

Sangat penting untuk memahami persis seperti apa dialog internal itu. Pertahankan catatan tentang apa yang Anda katakan kepada diri sendiri dalam percakapan ini.

Langkah Kedua: Gantungkan Wanita Lain dari Ketch

Untuk bertahan dari ketidaksetiaan, Anda harus melawan ketika Anda menemukan diri Anda membandingkan dirinya dengan dia. Andalah yang menentukan pandangan dan emosi Anda – dan sama sekali tidak ada yang bisa mengambilnya dari Anda.

Jika wanita yang lain, yang dalam pikiran Anda sendiri, telah Anda ciptakan untuk menjadi semacam dewi yang terikat di bumi, sebenarnya telah begitu luar biasa, ia tidak akan terlibat dengan pria yang sudah menikah. Katakan pada diri Anda tentang ini secara teratur.

Langkah Ketiga: Ciptakan Kembali Citra Mental Anda dari Wanita Lain

Sekarang Anda telah mendorong wanita lain dari tumpuan, memasukkan beberapa kesenangan dengan sosok ini. Ingatlah, ide Anda adalah milik Anda, dan itu benar-benar Anda yang memberi makna kepada mereka. Hal ini tidak perlu menjadi tidak menguntungkan sebagai upaya untuk mengempiskan gambaran mental Anda yang ada padanya. Tapi ini adalah pikiran Anda sendiri, dan Anda diizinkan untuk menggunakan alat apa pun yang Anda bisa untuk bertahan hidup dalam pernikahan Anda.

Apakah Anda ingin tahu apakah dia lebih cantik? Tempatkan topi penyihir dengan gambar visual itu, menyebabkan hidung wanita itu menjadi lebih besar dan menambahkan kutil raksasa. Beri dia tatanan rambut jelek jelek dan kulit hijau.

Anda bertanya-tanya apakah wanita ini lebih cantik dari Anda? Persiapkan dia dengan tawa yang menjijikkan dan menjijikkan, sehingga setiap kali Anda mulai membayangkan dia dengan suami Anda menceritakan lelucon yang benar-benar bagus, Anda dapat mendengarnya hee-haw atau guffaw.

Langkah Empat: Tempatkan Diri Anda Kembali di Alas

Ketika Anda mencoba untuk bertahan hidup berselingkuh, saatnya untuk menjadi sekutu terbaik Anda sendiri. Ambil inventaris semua fitur luar biasa Anda sendiri. Anda murah hati, Anda mengasuh, dan Anda memiliki kaki yang fantastis. Setelah Anda mengumpulkan daftar fitur yang bagus, bacalah semuanya untuk diri Anda sendiri, sering.

Setiap kali gambar dari wanita lain muncul dan Anda mulai membandingkan diri Anda dengannya, dapatkan daftar Anda dan skim dengan keras.

Apakah Ada Datang Suatu Saat Ketika Anda Perlu Berhenti Mengajukan Pertanyaan Tentang Perselingkuhan?

Salah satu masalah paling umum yang saya dengar adalah memiliki pertanyaan berulang tentang perselingkuhan. Ini benar-benar normal (dan cukup dimengerti) untuk ingin mengumpulkan semua informasi yang mungkin Anda dapat. Namun, ada titik di mana Anda bosan bertanya dan pasangan kecurangan Anda menjadi lelah menjawab. Dan Anda dapat mulai bertanya-tanya pada titik mana Anda harus menghentikan siklus ini. Seringkali, Anda ingin berhenti, tetapi Anda benci memikirkan memiliki masalah yang luar biasa tentang mana Anda masih tidak yakin.

Seorang istri mungkin berkata: "Saya sejujurnya merasa seolah-olah suami saya masih menahan beberapa rincian dari perselingkuhannya. Saya mengakui bahwa dia telah memberi tahu saya banyak hal – dan beberapa dari hal-hal itu pastilah telah mengambil banyak keberanian karena mereka sangat merusak, tetapi saya masih percaya bahwa ada hal-hal yang dia tidak ingin saya ketahui, jadi saya menemukan diri saya bertanya apa yang pada dasarnya pertanyaan yang sama tetapi dengan cara yang berbeda. Suami saya akhirnya mengetahui hal ini karena tadi malam dia membentak saya dan berkata: "Akan ada saatnya – dan waktu itu akan segera datang – di mana Anda hanya perlu berhenti dengan semua pertanyaan. Saya tidak bisa terus seperti ini. Rasanya seperti kita tidak bisa melewati satu hari tanpa saya dipanggang berulang kali. ' Kata-katanya mengandung kebenaran di dalamnya. Saya punya pertanyaan setiap hari. Tapi saya hanya terus bertanya karena saya tahu dia belum menceritakan semuanya kepada saya. Pada titik mana saya harus berhenti? "

Saya tidak tahu aturan atau pedoman tentang hal ini. Dan saya yakin Anda berhak meminta informasi. Ya, suami sangat defensif tentang hal ini dan mereka akan mencoba untuk memanggil Anda karena setiap kali Anda mengajukan pertanyaan, mereka merasa terekspos, malu, dan lalai.

Dan, suamimu mungkin ada benarnya jika dia sudah memberitahumu semuanya. Saya tahu dari pengalaman bahwa setelah beberapa saat, menanyakan pertanyaan yang sama berulang kali menjadi tidak berguna. Ini adalah siklus frustasi yang tidak produktif. Jadi, saya mengakui bahwa sering ada titik di mana Anda telah diberitahu pada dasarnya segalanya dan Anda masih mengajukan pertanyaan yang sama karena Anda masih saja tidak bisa membungkus otak Anda di seluruh rangkaian keadaan ini.

Namun, tidak dapat sepenuhnya memahami itu bukan berarti Anda belum mendapatkan informasi yang Anda minta. Berikut ini contoh yang mungkin bisa membantu karena ini bukan tentang perselingkuhan. Bersabarlah dengan saya karena saya pikir ini relevan dan akan membantu. Baru-baru ini, anak saya tiba-tiba berhenti dari olahraga yang dia cintai dan di mana dia telah menginvestasikan banyak waktu. Saya berulang kali memintanya untuk menjelaskan alasannya. Dan, berulang kali, dia telah mengatakan kepada saya bahwa komitmen itu terlalu banyak, bahwa nilainya menderita, dan itu tidak menyenangkan lagi. Ini semua adalah alasan yang sangat bagus. Dia memberi tanggapan yang tepat seperti yang saya minta. Tetap saja itu menggangguku. Jadi, saya terus melakukannya. Apakah dia tidak suka pelatihnya? Apakah dia tidak merasa bahwa dia tidak cukup baik? Apakah dia punya masalah dengan salah satu rekan timnya? Jawabannya selalu tidak. Dan ini membuat kami berdua frustrasi. Dan saya masih belum sepenuhnya mengerti mengapa dia berhenti – dan saya mungkin tidak pernah memahaminya. Tetapi saya telah memutuskan bahwa hubungan kami tidak berarti saya terus mengganggu dia. Dia memberi saya informasi. Saya tidak bisa masuk ke dalam pikirannya dan merasakan perasaannya yang sama. Jadi saya hanya perlu pindah dan berada di sini untuk mendukungnya jika dia membutuhkan saya. Dia tampak sangat puas. AKU yang sedang mengalami kekacauan, tetapi aku tahu bahwa aku harus melepaskannya.

Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda berada di titik yang sama. Apakah dia sudah memberitahumu segalanya tetapi kamu masih tidak bisa mengerti karena kamu tidak akan bertindak dengan cara yang sama? Jika Anda dapat melihat ini dan tahu bahwa suami Anda telah menjawab apa yang Anda minta dan Anda hanya mengocok hal-hal lama yang sama dengan hasil yang membawa bencana, maka mungkin sudah waktunya untuk kembali skala serius. Demikian juga, jika proses ini hanya membuat Anda merasa lebih buruk dan Anda hanya merenungkan dan mengaduk-aduk perasaan buruk, tanyakan pada diri Anda apakah ini sepadan.

Saya mengerti bahwa Anda membutuhkan semua jawaban. Dan jika Anda tidak berpikir Anda memilikinya, maka itu pasti layak untuk dibicarakan. Anda mungkin mencoba: "Saya benar-benar mengerti bahwa tidak ada gunanya kita terus memperdebatkan masalah lama yang sama. Tetapi Anda perlu memahami bahwa saya terus bertanya karena, di dalam hati saya, saya bertanya-tanya apakah Anda telah menceritakan semuanya kepada saya. Saya menduga bahwa ada sesuatu yang ditahan. Setelah saya memiliki semua informasi, maka saya bermaksud untuk melanjutkan. "

Ini mungkin berhasil. Tetapi jika tidak dan jika Anda tetap terjebak, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan konseling singkat agar konselor dapat membantu Anda menentukan apakah Anda memiliki semua informasi. Terkadang, ini berguna dalam lebih dari satu cara. Mengetahui bahwa Anda memiliki waktu dan tempat yang ditetapkan untuk mengatasi masalah luar biasa membebaskan Anda sehingga ini tidak lagi perlu menjadi fokus utama Anda di rumah.

Tapi saya rasa tidak ada patokan ajaib ketika Anda harus berhenti mengajukan pertanyaan, meskipun saya pikir masuk akal untuk mengurangi skala ketika Anda mendengar tanggapan yang sama berulang kali dan Anda tidak mempelajari sesuatu yang baru. Saya pikir sebagian besar dari kita dapat merasakannya ketika kita berada dalam lingkaran frustrasi.

Bagaimana Saya Berhenti Membenci Pasangan Saya Setelah Dia Curang Dan Memiliki Sebuah Perselingkuhan?

Kadang-kadang saya mendengar dari para istri yang merasa banyak marah dan benci terhadap suami mereka setelah mereka menangkapnya berselingkuh atau berselingkuh. Kadang-kadang, intensitas perasaan-perasaan ini membuat para istri ini terkejut. Mereka tercengang. Sebagian besar akan mengatakan kepada Anda bahwa mereka bukan tipe orang yang merasakan emosi negatif seperti kebencian. Sebagian besar dapat melihat ke arah lain ketika seseorang membuat mereka marah. Dan sebagian besar akan mengatakan kepada Anda bahwa mereka tidak akan pernah percaya bahwa mereka dapat merasakan kebencian terhadap pria yang mereka cintai lebih dari orang lain. Namun, itulah yang mereka rasakan sekarang – kebencian panas putih yang mengambil alih segalanya.

Banyak yang takut dengan perasaan ini. Beberapa memiliki anak dan tahu bahwa perasaan seperti ini terhadap ayah anak-anak mereka tidak akan bermanfaat bagi siapa pun. Banyak yang berharap bahwa mereka bisa menghentikan perasaan itu di jejak mereka, tetapi menemukan bahwa mereka tidak bisa mematikannya begitu saja. Mereka mungkin berkata: "jika Anda mengatakan kepada saya lima tahun yang lalu bahwa suatu hari saya akan merasakan kebencian semacam ini terhadap suami saya, saya akan menyebut Anda pembohong. Saya mengagumi suami saya. Saya benar-benar melakukannya. Sampai akhirnya saya tertangkap. dia berselingkuh pada saya. Sekarang saya merasa sangat marah dan mengkhianati bahwa saya benar-benar berpikir bahwa saya membencinya. Dan itu sangat sulit bagi saya karena minggu lalu, saya berpikir tentang betapa beruntungnya saya dan betapa saya mencintainya. Tapi saya bisa "Aku tidak akan melupakan apa yang telah dia lakukan padaku dan apa yang dia pertaruhkan dan mungkin hanya membuangnya. Namun, aku punya anak dan bisnis dengannya jadi aku tahu bahwa aku tidak bisa menjalani sisa hidupku membencinya. Aku tahu bahwa aku akhirnya harus mengecilkan perasaan-perasaan ini, tetapi saya bahkan tidak dapat memahami bagaimana hal itu mungkin terjadi karena saya merasakan kemarahan yang mencekik ini setiap jam bangun. Saya memandangnya dan darah saya mendidih. Bagaimana para wanita tidak hanya benar-benar membenci suami mereka setelah perselingkuhan ? "

Saya tidak dapat berbicara untuk orang lain, tetapi saya bersedia berbagi beberapa perasaan saya dengan Anda dengan harapan itu akan membantu. Jangan salah. Saya benar-benar marah dengan suami saya karena melakukan kecurangan dan kadang-kadang berpikir untuk menyakitinya secara fisik (walaupun saya tahu bahwa saya tidak akan pernah benar-benar mengalami hal ini. Namun, saya telah menghancurkan banyak barang-barang rumah tangga dan kenang-kenangan.) Saya benar-benar dapat tidak melebih-lebihkan betapa marahnya saya. Dan saya tetap seperti itu cukup lama. Saat ini, Anda tidak bisa melihat di luar kemarahan, yang bisa dimengerti. Butuh waktu beberapa saat bagi Anda untuk bisa mengesampingkannya dan berpikir rasional. Jangan terlalu keras pada diri sendiri untuk itu. Itu normal.

Dalam kasus saya sendiri, saya belajar bahwa ketika saya tidak dapat mematikan perasaan saya, saya dapat mengalihkan mereka. Seperti Anda, saya tidak ingin anak-anak saya terkena aspek apa pun dari perselingkuhan itu, jadi jika saya benar-benar marah ketika kami bersama-sama, saya akan sibuk atau memaafkan diri sendiri. Jika saya begitu marah sehingga saya mungkin mengatakan atau melakukan sesuatu yang akan saya sesali, saya akan mencoba untuk menghindari atau melarikan diri dari situasi tersebut. Saya akan menunggu untuk berinteraksi sampai waktu yang lain. Atau saya hanya memberi tahu suami saya bahwa saya perlu istirahat sebentar dan dia akan memberikan itu kepada saya.

Saya harus mengakui bahwa satu hal yang mungkin berkontribusi pada fakta bahwa saya tidak lagi menyimpan kebencian adalah bahwa suami saya melakukan hal yang benar dengan sangat cepat. Dia menyesal, mengakhiri perselingkuhan, dan setuju untuk melakukan apa pun yang saya inginkan atau butuhkan. Jika dia menyeret kakinya dengan ini, hasilnya mungkin berbeda. Dia cukup banyak melakukan apa yang saya minta darinya, meskipun kami berdua memiliki kebencian dan perasaan terluka di sepanjang jalan.

Pada akhirnya, saya tidak membawa kebencian itu kepada saya karena saya memutuskan untuk membenci tindakan dan perilaku daripada orang. Saya membenci keputusan itu. Saya tidak membencinya. Saya tidak dapat menyangkal bahwa orang baik kadang-kadang melakukan hal-hal buruk dan membuat kesalahan. Saya harus melihat totalitas pernikahan kami dan memutuskan sendiri apakah kebaikan yang telah dilakukan suami saya melebihi yang buruk. Sebenarnya, itu bahkan tidak dekat. Suami saya telah menjadi batu bagi seluruh keluarga saya selama bertahun-tahun. Dia telah mengurus diri sendiri dan anak-anak saya sambil berpikir sendiri. Apakah dia melakukan itu ketika dia selingkuh? Benar-benar tidak. Tapi saya tidak bisa meniadakan perilaku baik selama bertahun-tahun oleh perilaku buruk hari-hari. Seorang anggota keluarga yang sangat dekat dengan saya (yang sekarang telah meninggal) adalah seorang pecandu alkohol. Karena ini, bagian dari masa kecilku sangat menyakitkan dan kadang-kadang, aku merasakan kebencian dan kemarahan. Tetapi sekarang setelah anggota keluarga itu pergi, saya menyadari bahwa saya dapat membenci penyakit itu dan masih mencintai orang itu. Anggota keluarga ini sebaliknya penuh cinta dan baik hati. Anda tidak dapat menghapus kualitas-kualitas tersebut di atas satu hal negatif.