Sakit punggung? Anda Mungkin Ingin Menghentikan 5 Kesalahan Ini

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan sakit punggung. Paling umum, kebiasaan sehari-hari yang buruk adalah yang menyebabkan Anda sakit punggung.

Jika Anda terus-menerus menderita sakit punggung, atau jika Anda perlu mengambil langkah untuk mencegah sakit punggung, cobalah untuk menghindari lima kebiasaan tidak sehat ini.

1. Duduk terlalu lama

Duduk dengan tidak benar juga dapat meregangkan tendon tulang belakang dan membebani struktur di sekitar tulang belakang Anda. Duduk untuk jangka waktu yang lama dapat menurunkan otot-otot di punggung Anda dan mereka dapat menjadi kurang fleksibel. Juga dapat mengurangi jumlah sirkulasi darah dan oksigen yang masuk ke sel otot.

Selain itu, ia mengubah kurva alami tulang belakang Anda, yang berarti otot punggung Anda harus menahan bentuk punggung Anda.

2. Pengangkatan yang Tidak Tepat

Pengangkatan benda berat yang tidak benar meningkatkan tekanan yang ditempatkan di belakang dan dapat dengan mudah menyebabkan robekan otot, kerusakan jaringan atau dalam kasus yang lebih serius, patah tulang kecil. Untuk menghindari ini, gunakan otot-otot gelandangan Anda lebih banyak saat mengangkat benda berat; jika memungkinkan, mintalah seseorang untuk membantu Anda.

Ketika datang untuk mengangkat beban, itu dapat membantu memperkuat punggung Anda hanya jika dilakukan dengan benar dan dengan pelatihan dan bantuan yang tepat.

3. Postur yang Buruk

Postur yang buruk adalah salah satu alasan signifikan untuk nyeri punggung bawah tetapi juga salah satu yang paling tidak diperhatikan. Kebiasaan postural yang buruk mengubah biomekanika seluruh tubuh Anda.

Meningkatnya tekanan di punggung bawah Anda karena perubahan biomekanik dapat menyebabkan ketidaknyamanan di punggung Anda. Berlatih dan mempertahankan postur yang benar adalah penting untuk menghindari masalah kesehatan yang serius.

4. Tetap Kegemukan

Umumnya, orang yang kelebihan berat badan memiliki risiko lebih besar untuk sakit punggung. Beratnya berkontribusi terhadap risiko cedera pada tulang belakang dan punggung dan memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang. Karena ada kelebihan berat badan di bagian inti, panggul tertarik ke depan, menekan punggung bawah dan menciptakan banyak rasa sakit dan masalah medis.

Pusat gravitasi tubuh dan akan bergeser dengan kelebihan berat badan. Pergeseran ini akan menarik tubuh Anda ke depan dan membebani punggung Anda. Pergeseran ini juga akan menyebabkan tubuh Anda memiliki postur yang tidak alami yang dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah punggung lainnya.

5. Merokok

Merokok dapat mempengaruhi bagian otak yang memproses rangsangan sensorik dan persepsi pusat rasa sakit khususnya; rokok memengaruhi cara otak mengirim sinyal rasa sakitnya. Dengan Merokok, jaringan di punggung bawah juga bisa rusak dan ke tempat yang berbeda di dalam tubuh dengan memperlambat sirkulasi dan mengurangi aliran nutrisi ke persendian dan otot.

Mungkin menyingkirkan kebiasaan buruk ini dapat membantu Anda meminimalkan sakit punggung. Selain itu, memasukkan kebiasaan sehat ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat menambah manfaat. Bisa dengan berolahraga secara teratur dan melatih postur yang baik.

KESIMPULAN:

Bagaimana kalau mendapatkan bantuan dari ahli fisioterapi CAPAAR untuk mengatasi sakit punggung Anda? Setelah semua, ketika datang untuk memperbaiki pola yang salah dan merekomendasikan latihan yang tepat untuk Anda, fisioterapis adalah yang terbaik!

Hentikan Rasa Sakit Dari Mimpi Buruk Dari Kerugian Anda Pada Kemudahan

Anda adalah salah satu dari banyak orang yang kehilangan kekasih Anda. Ini adalah kejutan besar dan rasa sakit yang luar biasa. Anda dapat mengingatkan emosi dan kenangan negatif dan menyakitkan dari masa lalu. Ke mana pun Anda pergi, kenangan itu muncul entah dari mana. Anda menghidupkan kembali saat yang lampau lagi. Ini menempatkan Anda ke dalam keadaan trans, hipnosis.

Anda hidup dalam "mimpi buruk" yang hidup!

Ada serangkaian gambar negatif dan emosi negatif yang tidak pernah berakhir. Misalnya perasaan takut, kelemahan, kesedihan, dan depresi. Anda benar-benar tidak termotivasi dan kehabisan energi kekuatan hidup. Ketika Anda berada di luar kendali hidup Anda sendiri Anda terjebak di dalamnya. Saya yakin ini adalah kelumpuhan emosional.

Pernahkah Anda berpikir bahwa Anda dapat bangun dari mimpi buruk yang berduka ini dan menjadi damai?

Saya akan jujur ​​dengan Anda sekarang. Mimpi buruk ini dapat terjadi hanya jika Anda mengijinkannya untuk menjadi kenyataan. Anda setuju untuk membiarkannya terjadi. Dengan kata lain, pikiran Anda menggoda Anda untuk mempercayainya. Itu bisa terjadi ketika pikiran Anda berkabut, Anda berada di titik lemah dalam hidup Anda sehingga Anda cenderung percaya pada kebohongan.

Misalnya, Anda memiliki masalah dengan keyakinan "Saya tidak bisa hidup tanpa kekasih saya yang meninggal". Anda percaya pada perasaan putus asa, tidak memadai dan tergantung. Anda merasa tidak berharga, kesepian, ditinggalkan, gagal atau cenderung menyerah dalam hidup Anda!

Saya tahu Anda ingin mengetahui jalan keluar dari situasi yang mengerikan ini. Anda perlu memahami bahwa perasaan-perasaan negatif tersebut dimulai pada usia awal hidup Anda. Mereka semakin kuat dan lebih kuat selama tahun-tahun itu.

Itu terjadi sekarang. Mengapa? Karena Anda setuju untuk menciptakan identitas Anda sendiri melalui pengalaman hidup negatif tersebut. Keadaan ego Anda telah diciptakan sehingga Anda menciptakan kehidupan Anda sendiri yang mendasarkan pada masa lalu. Anda memegang perasaan negatif dan kisah hidup dalam diri Anda. Anda dapat menarik acara serupa sehingga program masa lalu Anda lebih berdaya.

Saya yakin Anda ingin melakukan sesuatu di sekitar mimpi buruk ini hari ini. Anda perlu mempertimbangkan kembali alasan Anda memiliki pengalaman hidup negatif. Apa manfaatnya Anda memilikinya? Ya kamu benar. Masalah-masalah itu tidak membantu Anda sama sekali.

Tidak masalah, mari coba sebaliknya:

Kepercayaan "Saya tidak bisa hidup tanpa orang yang dicintai yang meninggal" membantu Anda untuk mengundurkan diri dari kehidupan. Anda menunggu orang yang Anda cintai agar Anda terhubung kembali dengan orang ini sehingga Anda kembali bahagia.

Kemudian Anda merasa santai, aman, aman, dan berdaya. Anda tangguh, disukai, diterima sendiri dan lebih cakap, dll.

Jadi pernyataan ringkasannya adalah:

Kepercayaan "Saya tidak bisa hidup tanpa orang yang dicintai yang meninggal" membantu Anda untuk mengundurkan diri dari kehidupan. Anda menunggu orang yang Anda cintai agar Anda terhubung kembali dengan orang ini sehingga Anda kembali bahagia.

Kemudian Anda merasa santai, aman, aman, dan berdaya. Anda tangguh, disukai, diterima sendiri dan lebih cakap, dll.

Ini mungkin masalah Anda tersimpan di bawah sadar Anda.

Jika Anda ingin, Anda dapat mencoba latihan singkat:

Letakkan tangan Anda di atas hati Anda dan ketika Anda berbicara dari sana katakan itu pernyataan itu kepada diri Anda sendiri:

Saya mengakui bahwa pernyataan ringkasan itu bohong.

Saya ingin menyingkirkannya dari hati saya.

Saya ingin keyakinan "Saya tidak bisa hidup tanpa orang yang dicintai yang meninggal" untuk menghapusnya dari hati saya.

Tolong, luangkan waktu sejenak dan pikirkan bagaimana perasaan Anda di dalam hati Anda sekarang. Anda bisa merasakan perubahan positif di dalam diri Anda. Anda mungkin mengalami rasa lega dan bahagia. Anda lebih mandiri dan terlepas dari keyakinan ini.

Ini adalah proses yang dapat membantu Anda menghentikan rasa sakit dari mimpi buruk orang yang Anda cintai untuk selamanya.